一、加强科学睡眠宣传教育

学校把科学睡眠宣传教育加入课程教学体系、教师培训内容中，通过体育与健康课程、班级团队活动等途径，大力宣传科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的重要性，提高教师思想认识，促进学生养成良好睡眠卫生习惯。
二、明确学生睡眠时间要求

根据不同年龄段学生身心发展特点，保证学生每天睡眠时间不低于10小时，学校、老师及家长应共同努力,确保学生每天拥有充足的睡眠时间。
三、统筹安排学校作息时间

学生上午上课时间应在8:00以后,学校不得要求学生，提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间。

• 防止学业过重挤占睡眠时间

学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理控制学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，尽可能让学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
五、合理安排学生就寝时间

学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。学生就寝时间不超过21:20；确保充足睡眠;教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。

六、指导提高学生睡眠质量

教师要关注学生，上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。